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아이를 위한

토마토오믈렛

  • 20분
  • 쉬워요
  • 121칼로리
찜, 후라이, 스크램블 등 다양하게 변신할 수 있는 만능 달걀은 토마토와의 조합도 좋아요.

조리순서

step1 1
토마토는 십자모양으로 칼집을 낸 뒤 끓는 물에 데치고,
깨알팁
step1 2
껍질을 벗긴 뒤 잘게 썰어주세요.
깨알팁
step1 3
양파는 껍질을 까서 5~7mm크기로 썰고,
깨알팁
step1 4
달걀은 알끈을 제거하고 부드럽게 풀어주세요,
깨알팁
step1 5
팬에 올리브유를 두른 후 양파를 먼저 볶아 주다가 토마토를 함께 볶아 주세요.
깨알팁
step1 6
팬에 올리브유를 코팅한 후 계란물을 붓고 젓가락으로 휘휘 저어가며 반쯤 익힌 후,
깨알팁
step1 7
볶아 두었던 양파, 토마토를 얹고 팬을 기울여 달걀 중간쯤이 접히도록 덮고 다시 나머지 달걀이 포개어 접히게 만든 후 재빨리 뒤집어 타원형 모양으로 완성시켜주세요.
깨알팁

영양정보

  • 탄수화물 3g
  • 단백질 6g
  • 지방 9g
  • 나트륨 77mg

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