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[자고] 낮잠재우기

등록일
2015.01.08
조회수
5271

04  낮잠도 밤잠처럼 최소한 백일은 지나야 정착이 됩니다.

 

04  시기별 낮잠 경향

06  4개월
대부분의 아기는 하루에 2~3번 낮잠을 잡니다.

06  6개월
아침낮잠과 오후낮잠을 자게되고 자는 시간도 어느정도 정해지는 경향을 보입니다. 아기들은 돌이 될 때까지는 대개 하루에 두 번 낮잠을 잡니다.

06  돌~2년6개월
아마 한번으로 줄게 될 것입니다.

06  3세이상
비로서 낮잠을 자지 않게 됩니다. 아침낮잠은 활동적인 렘수면이 많은 반면 오후 낮잠은 조용한 논렘 수면이 더 많습니다.

 

04  돌 전후의 어린이는 낮잠시간이 변하게 됩니다. 아침 9시에 낮잠을 자던 어린이는 시간이 갈수록 가능하면 아침 늦게 낮잠을 자기를 원할 것입니다. 이 시기의 어린이는 낮잠을 자는 시간이 불규칙합니다. 한 2주동안은 낮잠을 자지 않으려고 하는가 하면 다시 아침 9시에 자려고 할 수도 있기 때문입니다. 이것은 일시적인 현상으로 부모가 조금 불편해도 참아야 합니다.

아침에 잘 준비가 안된 어린이의 경우 잠깐동안 누워있거나 조용하게 앉아있을 수 있게 어머니가 배려할 필요가 있습니다. 하루에 한번으로 낮잠이 줄어들면 어린이는 얼마동안 아침이건 오후건 간에 저녁이 되기전에 흥분하거나 지쳐있는 일이 많을 것이기 때문입니다.

 

04  낮잠은 밤잠과는 비교적 독립적이라는 것이 학자들의 의견입니다. 밤잠이 부족한 것을 낮잠으로 보충하기 어렵듯이 낮잠을 줄인다고 밤잠이 늘어나지도 않는다는 것이 학자들의 일반적인 시각입니다. 물론 5세 이후에는 오후낮잠을 줄이면 일찍 잘 수 있다는 보고가 있으나 그 이전에는 낮잠을 줄이는 것이 일찍 자는데 별로 도움을 주지 못하며 낮잠을 줄임으로 인하여 집중력이 떨어지고 보채는 행동장애가 나타나기 쉬워서 낮잠을 줄이는 것은 권할만한 일이 못됩니다.

그러나 오후낮잠은 오후 3~4시 이후까지 자게하는 것은 밤잠에 영향을 주어서 밤에 잠드는 것을 방해한다고 합니다. 따라서 낮잠도 일정한 시간에 규칙적으로 재우는 것이 좋으며 오후낮잠과 밤잠사이는 최소한 4시간 이상 떼는 것이 좋습니다.

우리 아이 뿐 아니라 어머니도 낮잠이 필요합니다. 따라서 아이를 강제로 재우려고 하기 보다는 아이가 자게끔 환경을 만들어 주어야 합니다.

 

04  낮잠을 잘 재우기 위한 몇 가지 방법

06  아이와 같이 낮잠을 주무세요
어머니는 아이의 낮잠시간을 예상할 수 있습니다. 따라서 아이가 잘 때 어머니는 자기의 일을 할 수 있을 것입니다. 그러나 이러한 유혹은 과감하게 뿌리치는 것이 좋습니다. 낮잠이란 아이뿐만 아니라 어머니에게도 중요하기 때문입니다.

06  자기 전 의식을 만들어야 합니다
아이로 하여금 예상될 수 있는 낮잠의 패턴을 갖게 하려면 아침과 오후에 시간을 정해놓고 같이 자야 합니다. 이것은 아이로 하여금 일정한 패턴의 잠을 자게 하는데 도움이 됩니다.

06  주변환경을 조절하여야 합니다
낮잠을 자기 전 몇 분간은 어둡고 조용한 방에서 얼러주어야 합니다. 부드러운 음악을 틀어주고 흔들의자에 같이 앉아있거나 침대에 누워있는 것도 도움이 됩니다. 이것은 아이로 하여금 곧 잠을 자게 되리라는 것을 기대하게 합니다. 깊이 잠들면 아이를 잠자리에 데려다 놓고 어머니는 낮잠을 더 자던지 아니면 빠져 나와 어머니의 일을 할 수가 있을 것입니다.

 

 

 

출처: 매일아이

 
				

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